Insomnie et trouble du sommeil, que faire et comment bien dormir

L’insomnie, cette difficulté à trouver le sommeil touche 10 % de la population adulte. Ce manque de sommeil provoque quelques effets indésirables chez les victimes de cette pathologie : nervosité, stress, prise de poids, diabète… Les somnifères sont des solutions efficaces à court terme qui peuvent être dangereuses pour la santé de certains patients. Ces traitements contre l’insomnie deviennent une accoutumance.

Afin de vous aider à retrouver un sommeil de qualité, nous allons vous présenter quelques solutions vous permettant de mieux gérer vos troubles du sommeil et soigner votre problème d’insomnie. Découvrez plus d’explications sur l’insomnie et les méthodes pour le guérir en lisant notre livre ebook qui vous décrira tout ce qu’il faut savoir sur ce fléau.

 

Quelles sont les causes de l’insomnie ?

Si vous ne dormez que 5 ou 6 heures par jour, cela ne suffit pas pour affirmer que vous êtes insomniaque. En effet, si ce court laps de sommeil vous suffit pour vous sentir bien pendant la journée, inutile de vous alarmer, ces heures de sommeil font de vous un petit dormeur et non un insomniaque.

Une personne qui passe une nuit blanche à la suite d’une indigestion ou d’une émotion forte ne souffre pas d’insomnie. Cette pathologie est justifiée lorsqu’elle est chronique et nuit à la santé du patient. Les causes favorisant le trouble du sommeil peuvent être dues à des problèmes d’hygiène de vie comme la consommation excessive des stimulants, une alimentation déséquilibrée, le manque de sport ou une activité physique trop intense.

L’insomnie peut aussi être un symptôme d’une maladie organique ou l’effet secondaire d’un médicament excitant. D’autres éléments environnementaux peuvent également perturber la qualité de votre sommeil : matelas usé, chambre bruyante, trop lumineuse… Des chocs psychologiques dus à un épisode traumatisant (opération chirurgicale, accouchement) peuvent de même provoquer des troubles du sommeil.

 

Quelques méthodes permettant d’améliorer la qualité du sommeil

Si vous manquez régulièrement de sommeil et que cette situation vous stresse dans la journée, vous devez réagir rapidement pour améliorer l’état de votre sommeil. La meilleure solution pour guérir de votre problème nocturne est de tenter de déterminer l’origine de votre insomnie et de résoudre la cause à la base.

Vous dormez sur un matelas de mauvaise qualité ? Changez-le. Le bruit ou la température de votre chambre vous empêche de dormir tranquillement ? Corriger ces défauts. Vous pouvez trouver un sommeil profond en respectant certaines règles : vous coucher et vous lever à heures fixes, éviter les excitants dès la fin de l’après-midi, être actif pendant la journée, appliquer de l’huile de lavande connue pour ses vertus relaxantes et anti-stress.

Des traitements homéopathiques ou des tisanes peuvent aussi soigner votre problème de sommeil. Stramonium, Arsenicum album, Belladona, Nux vomica sont quelques exemples de solutions naturelles pour vaincre l’insomnie.

 

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